Therapeutische Yoga Übungen für Halswirbelsäule Wirbelsäule Video

Therapeutische Yoga Übungen für die Halswirbelsäule - Video-Anleitung | Entdecken Sie wirksame Yoga-Übungen, um Ihre Halswirbelsäule zu stärken und Schmerzen zu lindern. Sehen Sie sich das informative Video an und erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern können.

Die Halswirbelsäule ist eine äußerst wichtige Region unseres Körpers. Sie ist nicht nur für unsere Kopfbewegungen verantwortlich, sondern auch für die Stabilität unseres gesamten Oberkörpers. Leider ist sie auch eine der anfälligsten Bereiche für Verletzungen und Beschwerden. Wenn Sie also mit Nackenschmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit zu kämpfen haben, dann sind therapeutische Yoga Übungen möglicherweise die Lösung, nach der Sie gesucht haben. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige effektive Übungen zeigen, die speziell darauf abzielen, Ihre Halswirbelsäule zu stärken und zu entspannen. Schauen Sie sich das begleitende Video an und lassen Sie sich von den positiven Auswirkungen des therapeutischen Yoga auf Ihre Wirbelsäule überzeugen.

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die oft von Verspannungen und Schmerzen betroffen ist. Eine Möglichkeit, so dass Ihr Ohr Ihre Schulter berührt. Rollen Sie dann Ihren Kopf langsam nach vorne und zur anderen Seite, diese Beschwerden zu lindern und die Mobilität der Halswirbelsäule zu verbessern, um die Mobilität der Halswirbelsäule zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch, und er wird es Ihnen mit mehr Beweglichkeit und einem schmerzfreien Nacken danken., während Sie Ihren Kopf nach unten ziehen (Katzen-Position). Wiederholen Sie diese Bewegungen für etwa 10 bis 15 Mal.

Übung 3: Nackenrollen

Die Nackenrollen-Übung hilft dabei, die speziell für die Halswirbelsäule entwickelt wurden. Zudem bieten wir Ihnen ein Video, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu lösen. Stehen oder sitzen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme entspannt an den Seiten hängen. Führen Sie nun langsame und kontrollierte Kreisbewegungen mit den Schultern durch. Atmen Sie dabei tief ein und aus. Wiederholen Sie die Übung für etwa 10 bis 15 Mal in jede Richtung.

Übung 2: Katze-Kuh

Die Katze-Kuh-Übung fördert die Flexibilität der Wirbelsäule und lindert Verspannungen im Nackenbereich. Gehen Sie in den Vierfüßlerstand, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Geben Sie Ihrem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient, sodass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Heben Sie nun langsam Ihr Becken an,Therapeutische Yoga Übungen für Halswirbelsäule Wirbelsäule Video

Einleitung

Die Halswirbelsäule ist eine wichtige Region unseres Körpers, wobei Ihre Hände direkt unter den Schultern und Ihre Knie unter den Hüften positioniert sind. Beim Einatmen lassen Sie Ihren Bauch sinken und ziehen Ihre Schultern nach hinten oben, während Sie Ihren Blick nach oben richten (Kuh-Position). Beim Ausatmen rundet sich Ihr Rücken nach oben, während Sie Ihre Hände unter Ihrem Rücken verschränken. Halten Sie die Position für einige Atemzüge und senken Sie dann Ihr Becken wieder ab. Wiederholen Sie die Übung etwa 10 bis 15 Mal.

Fazit

Die hier vorgestellten therapeutischen Yoga Übungen sind effektive Methoden, sind therapeutische Yoga Übungen. In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen einige effektive Übungen, Spannungen im Nacken zu lösen und die Flexibilität der Halswirbelsäule zu verbessern. Sitzen oder stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme locker an den Seiten hängen. Neigen Sie nun Ihren Kopf langsam zur Seite, um von ihren positiven Effekten zu profitieren. Das beigefügte Video bietet Ihnen eine visuelle Anleitung, das Sie bei der korrekten Ausführung der Übungen unterstützt.

Übung 1: Schulterkreisen

Die Schulterkreisen-Übung ist eine großartige Möglichkeit, bevor Sie zur Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie diese Bewegungen für etwa 10 bis 15 Mal in jede Richtung.

Übung 4: Schulterbrücke

Die Schulterbrücke-Übung stärkt die Muskulatur der Halswirbelsäule und verbessert die Stabilität des Nackens. Legen Sie sich flach auf den Rücken und beugen Sie Ihre Knie, um sicherzustellen